【塑妍华黛生活馆】98元享受10次经络减肥，最低瘦3斤无效退款！

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【蔬菜】无论是绿色蔬菜还是深色蔬菜，都可以作为减肥晚餐大量食用。蔬菜含有多种维生素，多吃绿叶菜，尤其是凉拌菜可以减少摄入高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究发现，每餐第一道菜吃沙拉，可以让你少吃12%的能量。

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【常吃红枣瘦身又丰胸】 红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、多种维生素等，对肝脏有益。同时红枣也是减肥和丰胸的妙品。红枣煮水：对于经血过多而引起贫血的女性，可改善怕冷、苍白和手脚冰冷的现象。而且红枣性质平和，无论在月经前或后都可饮用。

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【女士做俯卧撑好处多多】科研人员的数据显示，女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑可以达到事半功倍的效果，同等的锻炼量可以比其他健身项目起到更高效的作用，有助于女生消耗更多热量，从而达到减脂塑身的作用。

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【各种胖与各种瘦】1、女人总觉得自己太胖，觉得别的女人很瘦；2、女人永远没有一个瘦的标准，见人说自己肥就是了；3、有人减肥是装逼，有人减肥是跟风，有人减肥只是想嘲笑别人；4、心疼你的人怕你太瘦，了解你的人怕你太肥；5、喜欢你的人从不觉得你胖，讨厌你的人，就怕你没胖死。

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【五个技巧巧瘦腿】1、多快走，多纵跳，多抬腿，少坐，可避免下肢血液循环不畅。2、不跷二郎腿。3、少熬夜。4、多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾食物，扫除多余水分，防止脂肪堆积以及水肿。5、坚持温水泡脚，并按摩5分钟，肌肉抓紧，添加弹性~~

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【瘦腰瑜伽动作一】1、双脚打开，约为肩宽的3倍，右腿弯曲成弓步，大腿和小腿的夹角大于90度，膝盖不要超过脚踝处，脚掌向外打开，左脚伸直，双手手掌贴在耳后。

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【消耗脂肪的8个习惯 让减肥效果惊人】1：在等人的时候做举手跳跃运动；2：吹头发的时候做深蹲运动；3：坐下来的时候不断的跺脚；4：广告的时候做蹲举运动；5：用爬楼梯代替电梯；6：在厨房内利用墙壁锻炼大腿；7：在床上锻炼腹肌；8：提高睡眠品质；

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【喝豆浆减肥方法1】豆浆在消化吸收的过程中就会不断发挥瘦身的功效。因此在餐中饮用就最佳。但是餐前喝豆浆同样有减肥的效果哦。豆浆含有丰富的纤维质，餐前喝豆浆可以增加饱腹感。豆浆最好在白天饮用，晚上活动量小，最好避免。

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【每天4个时间段瘦身最明显】1、上午9-10点：这个时间段人体新陈代谢速度最快，这时运动可以很好的消耗脂肪。2、下午三点半：可以吃点点心，为晚餐前运动做准备。但不要选择精糖的食物。3、晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动。4、睡前运动可以加速减肥：吃完晚餐后两小时再运动30分钟。

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【常饮牛奶助减肥】奶制品中的钙质能有效燃脂，而其他富含钙的食品(如甘蓝)和强化钙饮品(如橙汁)，或一些营养补充品则不具备如此功效。每天喝3次奶制品并摄入1200毫克钙元素的女性，身体会最大程度地消耗热量，有助于减肥及瘦身减肥。