夏季吃什么果蔬对孕妇好

Joyce麻麻

准麻麻们注意了，小葵花妈妈课堂开课了，夏季准妈妈们吃饭没胃口，多半是没吃对东西。

炎炎夏日里，怀孕的妈妈们顶着个大肚子实在是十分辛苦，十月怀胎，妈妈把自己的一切都给了宝宝，孩子是上天赐予最宝贵的礼物，自然会十分珍惜。在怀孕期间，准妈妈总是十分关注应该吃些什么蔬果。尤其到了夏季，大量瓜果上市，琳琅满目，你可能在无从选择也可能啥都想吃，但是你知道吗不是所有水果都适合孕妇吃的。

适合孕妇吃的水果有：冬枣、苹果、樱桃、猕猴桃等。

冬枣富含丰富的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素。孕妇怀孕期间最怕的就是生病、吃药，担心会影响到宝宝，而枣能提高人体免疫力，现在也冬枣上市的季节。冬枣的营养价值为百果之冠，被誉为“百果王。”

吃苹果也是很好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。

但是，像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果却是孕妇要慎食的。山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇要慎服；适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水。

夏季孕妇尽量选择新鲜有机、天然健康的水果，多吃新鲜果蔬，不要盲目的补充营养，要适当、适量的补充所需营养。要记住‘过犹不及’的道理。

韭菜

韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用，对老人、孩子、孕妇来说，多吃韭菜十分有益于健康。

莴苣

莴苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸，若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育，严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源。

马铃薯

马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

玉米                                                                                                         

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

生菜

生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒。

孕妇忌食用过敏食物。众所周知，吸烟、喝酒、滥用药物对胎儿的危害很大。而孕妇食用过敏食物对胎儿发育的影响尚未引起人们的重视。事实上，孕妇食用过敏食物不仅能流产、早产、导致胎儿畸形，还可致婴儿多种疾病。

夏天妈妈们应该少食多餐，少吃肉多吃蔬果，合理安排饮食，每天尽量保持心情愉悦，这样宝宝会更加健康、聪明。