【塑妍华黛生活馆】免费减肥啦！真的不花一分钱！

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【山竹】山竹是营养丰富的水果，含有蛋白质、维生素、矿物质。同时山竹的纤维素对减肥非常有帮助。当纤维素在肠胃中吸水膨胀后，可以给人一种比较强的饱腹感，让人减少食欲，从根源上杜绝肥胖的发生。

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在广东打工，一帮来自五湖四海的人聊天。“刚去买土豆，四块八一斤，，在我们贵州，农村的土豆，几毛钱一斤都没人要，全烂在地里。“可不是，在我们广西，到处是荔枝，送人都是用挑的，哪卖这么贵”一新疆来的默默掏出手机特意用普通话打了个电话：“妈，我说你别再用哈密瓜喂猪了，猪都瘦了！”

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If you do not run after what you want, you’ll never have it. 如果你不努力争取你想要的，那你永远都不会拥有它。

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【毁身材的八大生活恶习】①不吃早餐。会使中午进餐量大增。②晚餐太丰盛。③嗜饮咖啡。过量咖啡减少肠道水分，易形成便秘影响减肥。④保温杯泡茶。长时间浸泡的热茶会影响消化能力导致发胖。⑤水果当主食。营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。⑥进食速度过快。⑦饮水不足。⑧常吃盒饭。

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生活没什么大不了，开心就好。给自己时间，不要焦急，一步一步来，一日一日过，不要急，请相信生命的韧性是惊人的。跟自己向上的心去合作，不要放弃对自己的爱护。

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【有害健康的减肥法】①生食减肥法：所含热量并不必熟食少；②流质食物减肥：会破坏正常的新陈代谢；③单一食物减肥法：摄入营养不足，极易反弹；④针灸控制食欲：没有证据证明针灸能降低食欲；⑤绝食法：可能会导致厌食症，极大损伤身体；⑥注射激素减肥法：破坏身体正常内分泌。

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【克服懒散心理】减肥达人马教练常常对营员说：“你知道吗，你下定决心减肥就是非常了不起的！接受现状，接受眼前的现实，把那些阻碍你进步的负面情绪统统赶走。懒散的心态会阻碍你获得进步，为了目标你必须积极地动起来，相信自己一定可以做到！”

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你是某个人生命拼图中的一小块，也许你永远都不知道自己的位置在哪儿，但请记住：没有你，他们的生命是不完整的。别轻易冲破原则的底线，否则你只有一路的堕落；要学会守护品格的高洁，别让灵魂动辄经受道德的拷问，那样最终你会跌入劫难的迷途。要知道，你笑了，有人会陪你笑；你若哭，只能独自去流泪

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【美体瘦身三个好习惯】1、饭后不要立即坐下或趴睡，保持站立和行动的姿势整理东西，散步。2、养成正确的走姿和坐姿，平时走路挺胸抬头、摆动手臂的习惯。坐下时，也要让脊背挺直。3、利用工间做一些小运动，长时间久坐可休息一下。

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【饭后站立】大多数人都习惯吃完饭后直接坐着休息，但是这样会助长小肚腩，使脂肪不断堆积。如果饭后站立半个小时的话，就可以避免这种情况。你可以靠墙站立，然后收紧腹部，这样效果更好。当然，你也可以去洗洗碗，收拾一下厨房，这样同样能防止脂肪堆积，同时还能消耗热量。